FAQ: tutte le curiosità sul Magnesio

FAQ: tutte le curiosità sul Magnesio


Cos'è il magnesio?

Il magnesio è un elemento chimico, più precisamente un metallo. Si tratta dell’undicesimo elemento più abbondante nel corpo umano ed è quindi essenziale per numerosi processi metabolici, tra cui la produzione di energia, delle cellule e dei tessuti.   Partecipa a numerose reazioni chimiche che si trovano alla base del funzionamento nel nostro metabolismo: basti pensare che è un componente essenziale di oltre 300 enzimi. Una persona adulta contiene oltre 20 gr di magnesio, il 60% del quale è concentrato nello scheletro e il 39% all’intero delle cellule.

A cosa serve il magnesio nel corpo umano? 

Il magnesio svolge numerose attività essenziali nel corpo umano:  

  • Partecipa al mantenimento del benessere del cuore;  
  • Può avere un effetto distensivo sui muscoli ed è per questo che viene utilizzato per le sue proprietà calmanti sul sistema nervoso;  
  • Aiuta a regolarizzare i cicli sonno-veglia;  
  • Contribuisce alla sintesi proteica;  
  • È un prezioso alleato per contrastare la sindrome premestruale.  

Da dove viene il nome magnesio?

La parola “magnesio” deriva da un termine greco che indica una prefettura dell’antica Tessaglia, la Magnesia, nota per la presenza di minerali magnesiaci.
Il termine “magnesia” veniva in passato attribuito dagli alchimisti a numerose sostanze, chimicamente diverse ma simili per consistenza e colore, estratte nel territorio della città.

Quando è stato scoperto il magnesio? 

Il magnesio è un elemento assai diffuso in natura e le sue proprietà sono state utilizzate dall’uomo da tempo immemore: basti pensare che gli antichi greci conoscevano le proprietà della pietra magnetica.
Il fisico Joseph Blanck nel 1755, nella sua opera “De humore acido cibis orto et magnesia alba” identifica e differenzia il carbonato di calcio dal carbonato di magnesio, spesso confusi tra loro.  Successivamente, nella chimica, è noto fin dal 18081 quando Sir Humphrey Davy ne ha descritto la preparazione per via elettrolitica.

Dove si trova il magnesio? 

Il magnesio non esiste in Natura allo stato puro, a causa della sua elevata reattività allo stato elementare. È presente, però, come minerale, sotto forma di carbonati, silicati, cloruri e solfati. Tra i minerali più importanti ci sono la dolomite CaMg (CO3)2 e la magnesite MgCO3.
Il magnesio è presente anche in numerosi alimenti, tra cui le verdure a foglia verde e la frutta secca.

Quali alimentari contengono più magnesio?

Tra gli alimenti più ricchi di magnesio ci sono:

  • Semi di zucca 
  • Mandorle e Anacardi 
  • Nocciole 
  • Lenticchie, bieta e spinaci cotti  
  • Carciofi  
  • Zucchine  
  • Avocado 
  • Patate, finocchi 

Il magnesio è diuretico? 

Il magnesio, soprattutto quando combinato con il potassio, può essere apprezzato per le sue proprietà diuretiche. Per questa proprietà, viene utilizzato negli integratori alimenti che aiutano a contrastare la sindrome premestruale.  

Qual è il simbolo del magnesio

Il magnesio è un elemento chimico bivalente, rappresentato sulla tavola periodica degli elementi dal simbolo Mg e numero atomico 12.

Come si prende il magnesio?

Il magnesio può essere assunto attraverso gli alimenti che ne sono particolarmente ricchi o con farmaci o integratori alimentari in capsule o bustine.

Il magnesio ha una scadenza

Il magnesio di per sé, non ha una scadenza. Tuttavia, quando si assume il magnesio sotto forma di integratori, è preferibile consumarli entro la data di scadenza indicata sulla confezione.

Quando non bisogna assumere il magnesio?

Il magnesio può essere assunto da adulti, bambini e anziani, senza che produca effetti collaterali nella maggior parte dei casi. Tuttavia, potrebbe essere sconsigliato, su parere medico, nei soggetti che soffrono di patologie cardiache e renali, di diabete o ipertiroidismo: in questo caso si suggerisce di consultare il proprio medico prima dell’assunzione.

Il magnesio ha effetti collaterali?

In linea generale il magnesio, se assunto nelle dosi consigliate, non dovrebbe produrre effetti collaterali. Tuttavia, il sovradosaggio di magnesio può causare alcuni sintomi come: nausea, crampi allo stomaco, difficoltà respiratorie o disturbi intestinali.