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Jet-Lag: i segreti da chi ne sa molto...

2016: l’anno dei ponti festivi!

Quest’anno il calendario ci propone diverse occasioni per fare piccole vacanze tra una festività e l’altra.

Avete pianificato già qualche viaggio?

E se la meta fosse nell’altro emisfero, a qualche distanza di fuso orario?

Ci sarà un problema con il quale dovrete fare i conti una volta atterrati…

Si chiama Jet Lag.

Come molti sapranno, il Jet Lag è l’alterazione dei cicli circadiani, l’orologio interno che regola il ritmo sonno-veglia; si verifica quando si attraversano più fusi orari come nel caso di lunghi viaggi in aereo Una volta a destinazione ci si sente stanchi, confusi, assonnati… e questi disturbi possono accompagnarci anche dopo il viaggio di ritorno in patria.

Gli assistenti di volo devono affrontare il problema sistematicamente a causa della loro professione e per questo sono una fonte ideale per capire come gestirlo al meglio. Quali sono i loro segreti per ridurre gli effetti del Jet Lag?

1. Fare un pisolino ristoratore, ma breve: una volta giunti in hotel tra un volo e l’altro, non appisolarsi troppo sul letto… sarebbe la fine! Meglio uscire per una passeggiata in città.
2. Sembra banale, ma bere acqua, mangiare sano e fare un po’ di esercizio può aiutare a fronteggiare meglio il Jet Lag: l’acqua aiuta a essere idratati e combattere la fiacchezza. Un workout aiuta a rilasciare endorfine per aumentare il benessere e a fare stretching per sgranchirsi dalle tante ore di viaggio.
3. Per soggiorni particolarmente brevi (2-3 giorni), alcuni trovano beneficio mantenendo l’orologio sulla propria ora locale: così ci si potrà regolare per andare a letto a un orario accettabile per le nostre abitudini e focalizzare la mente sull’ora locale lasciata dal paese di provenienza… Sono le 7 del pomeriggio dove mi trovo adesso? Non importa, sono le 11 della sera nell’ora locale, quindi tra poco a nanna!
4. Può essere utile anche ricreare la propria routine: ad esempio, una doccia calda e una tazza di tè, tappi nelle orecchie e mascherina sugli occhi possono aiutare a rilassarsi e isolarsi dal mondo.
5. C’è infine chi riesce a prendere sonno velocemente soprattutto grazie alla melatonina: sostanza già presente nel nostro corpo, prodotta dalla ghiandola pineale, responsabile di regolare il ciclo sonno-veglia.

Pronti per affrontare il prossimo viaggio senza Jet Lag?

Se prevedete un viaggio lungo, ecco il compagno ideale da mettere in valigia: Mag Notte! La sua formulazione combina le proprietà del Magnesio a quelle della melatonina, che aiuta a ridurre il tempo necessario ad addormentarsi, della griffonia, ricca in triptofano, precursore della melatonina e della seratonina, ormone che favorisce il rilassamento ed il benessere mentale.

Mag Notte. Un aiuto per fronteggiare il jet-lag!

Questo articolo non contiene alcuna raccomandazione di carattere medico, o suggerimento all’assunzione. Ricorda che il tuo medico curante è il riferimento a cui rivolgerti per trovare la soluzione più adatta per te.