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ALIMENTAZIONE

I frullati che aiutano a combattere il caldo e la sindrome premestruale!

Le donne lo sanno bene: la sindrome premestruale si accompagna spesso a disturbi molto fastidiosi, quali gonfiore o irritabilità. Tuttavia, sono sempre di più gli studi che hanno dimostrato che coloro che assumono livelli più alti di calcio e vitamina D sono meno soggette ai fastidiosi effetti della PMS. (Fonte) Oltre a questo, è importante assumere anche alimenti che contengono ferro perché, durante i giorni di flusso mestruale, le donne ne hanno più carenza. Quindi, perché non approfittare della bella stagione per preparare golosi smoothies a base di frutta e verdura come kiwi, ananas, mango, spinaci e così via?
I frullati che contengono questi preziosi elementi sono utili sia contro il caldo che per contrastare i disturbi tipici della sindrome premestruale. (Fonte)
Ecco qualche ricetta da copiare:

Smoothie al cioccolato fondente

Unire tutti gli ingredienti nel mixer e mescolare per 30-60 secondi circa.

Ingredienti:

circa 150 ml di acqua naturale

mezzo mango già pulito

1 tazza di mirtilli congelati

1 cucchiaino di semi di lino

1 tablespoon di polvere di cacao amaro

2 cucchiai di spinaci freschi

Smoothie mango e ananas

Unire tutti gli ingredienti nel mixer e mescolare per 30-60 secondi circa.

Ingredienti:

circa 150 ml di acqua naturale

un mango già pulito

1 tazza di ananas a cubetti

2 tazze di cavolo riccio

Smoothie cocco e cioccolato

Unire tutti gli ingredienti nel mixer e mescolare per 30-60 secondi circa.

Ingredienti:

circa 250 ml di latte di cocco amaro

una banana

2 kiwi puliti

1 tazzina di polvere di cacao amaro

2 tazze di spinaci baby

Smoothie arancia e cavolo riccio

Unire tutti gli ingredienti nel mixer e mescolare per 30-60 secondi circa.

Ingredienti:

circa 50 ml di latte di cocco amaro

una banana

un’arancia

una carota piccola già pulita

2 tazze di cavolo riccio

 

Per un aiuto in più, provate Donnamag Premestruale a base di Magnesio, Calcio, Vitamina E e Vitamina B6. Il magnesio contribuisce alla riduzione di stanchezza e affaticamento; la vitamina B6 contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi e alla regolazione dell’attività ormonale.

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Questo articolo non contiene alcuna raccomandazione di carattere medico, o suggerimento all’assunzione. Ricorda che il tuo medico curante è il riferimento a cui rivolgerti per trovare la soluzione più adatta per te

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